在我国，二手烟的危害已经成为一个不容忽视的问题。它不仅对吸烟者本身有害，对被动吸入二手烟的非吸烟者同样造成严重威胁。下面，我将从几个方面详细阐述二手烟的危害，并给出一些避免二手烟危害的建议。

一、二手烟的定义与成分

1.二手烟，又称被动吸烟，是指非吸烟者在吸烟者吸烟时，被迫吸入的烟雾。

2.二手烟的成分复杂，主要包括尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质。

二、二手烟的危害

1.增加**病和**的风险：二手烟中的有害物质会损害血管，增加**病和**的风险。

2.增加**风险：长期暴露在二手烟环境中，会增加**、口腔*、喉*等**的风险。

3.增加呼吸系统**风险：二手烟中的有害物质会刺激***，引发哮喘、慢性阻塞性肺**等呼吸系统**。

4.影响儿童发育：二手烟对儿童的生长发育产生严重影响，可能导致智力低下、注意力不集中等问题。

三、如何避免二手烟危害

1.保持室内空气质量：在室内禁烟，确保家庭、办公室等公共场所无烟环境。

2.选择健康的生活方式：尽量远离吸烟者，减少被动吸烟的机会。

3.提高自我保护意识：了解二手烟的危害，增强自我保护意识。

4.**政策法规：**国家关于禁烟的政策法规，积极参与禁烟行动。

四、二手烟对非吸烟者的危害

1.妇女：长期暴露在二手烟环境中，会增加妇女患***、宫颈*等**的风险。

2.儿童：二手烟会影响儿童的呼吸系统、免疫系统，导致生长发育不良。

3.老年人：二手烟会增加老年人患心血管**、呼吸系统**的风险。

二手烟的危害不容忽视，我们要从自身做起，积极参与禁烟行动，共同营造一个健康的生活环境。只有大家共同努力，才能有效降低二手烟的危害，保护自己和家人的健康。